健康防护 | 从身体到心理的全方位保暖

极端天气容易诱发呼吸道疾病，请注意室内定期通风，但避免在寒冷大风时段长时间开窗。佩戴口罩减少冷空气刺激，室内使用加湿器。

冬季也是心血管疾病高发季节，冬季应避免清晨剧烈运动，注意血压监测，适当补充水分。

在应对冻伤时，轻度冻伤可用温水浸泡，切忌摩擦或直接烤火。

饮食上，冬季最好多摄入温热食物如姜茶、热粥，适量补充维生素C增强免疫力；少食生冷，避免空腹外出；适当增加高热量的食物摄入；多喝温水，帮助身体维持体温。

如果出现手脚冰凉、嘴唇发紫等轻度冻伤迹象，应尽快到温暖的室内，用温水（非热水）缓慢恢复温度，切忌直接烘烤。

雨雪连绵的天气可能影响情绪。建议保持规律的作息，通过室内运动、与亲友同学沟通等方式，积极调整心态，保持心理健康。

天气阴冷易引发情绪低落，建议保持室内明亮，多与朋友互动。

可尝试室内瑜伽、冥想、听音乐等方式放松心情。

如持续情绪不佳，可向校内校外相关机构寻求心理咨询支持。